谷雨养生：祛湿护阳，顺应春末
2025-04-20
谷雨是春季最后一个节气，降雨增多，湿气渐重，气温回升。中医认为此时“肝气渐弱，脾胃当旺”，日常生活中，养生需注重健脾祛湿，防“湿邪”伤身。 今天就从饮食、起居、情绪三个方面给大家说一说该如何做。
饮食：健脾利湿
1. 多吃甘淡食物：如薏米、山药、赤小豆、冬瓜，帮助排湿。
2. 增辛少酸：适量吃葱、姜、韭菜，升发阳气；减少酸味，避免肝气过旺。
3. 尝鲜护肝：香椿、菠菜、荠菜等春季野菜，清肝明目。
忌：生冷、油腻食物，避免加重湿气。
起居：防湿保暖
1. 早睡早起：顺应阳气升发，避免熬夜耗阴。
2. 适度运动：晨起散步、太极拳，微微出汗可助排湿，但忌大汗伤阳。
3. 关节保暖：湿气易侵关节，避免久居潮湿环境，可佩戴护膝。
情绪：疏肝畅怀
春季肝气易郁结，保持心情愉悦，多踏青、听音乐，避免急躁抑郁。
谷雨养好生，为夏季健康打基础！温馨提示大家，过敏体质者注意防护花粉、飞絮，平时出门带好口罩等做好防护工作。湿重者可艾灸足三里、阴陵泉健脾祛湿。
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